Sie möchten ein paar überschüssige Pfunde loswerden? Kein Problem.
Richtig und erfolgreich abnehmen - geht eigentlich ganz leicht. Vorausgesetzt, es werden ein paar wichtige Dinge beachtet. Hier gibt es 5 wichtige Tipps.

Sie haben schon viele Diäten probiert und sich jedesmal abgerackert. Es kann manchmal richtig frustrierend sein, wenn die verlorenen Kilos nach einer Diät sofort wieder drauf sind. Schuld ist der Jojo-Effekt, der zuschlägt, wenn wir eine Blitzdiät gemacht und ein paar Tage sehr wenig gegessen haben.

1 - Die richtige Ernährung

Damit man dauerhaft sein Wohlfühlgewicht halten kann, muss auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden. Es muss keine spezielle Diät mit kompliziertem Speiseplan sein. Entscheidend ist immer ein ausgewogenes Verhältnis. Essen Sie wenig aber vollwertige Kohlenhydrate. Stattdessen viel Gemüse, Milchprodukte, und immer wieder auch Fisch und Fleisch. Seien Sie zurückhaltend mit Obst, denn es enthält sehr viele Kohlenhydrate in Form von Fruchtzucker.

Wenn sich generell eher ungesund und mit viel Süßem und Junk-Food ernährt, braucht eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Hier kann ein gutes Ernährungsbuch oder eine Ernährungsberatung erfolgreich Unterstützung bieten.

Grundsätzlich gilt:

• Viel Gemüse
• Auch Obst. Aber Vorsicht: es enthält viel Fruchtzucker.
• Weißmehl und weißen Zucker meiden
• Statt dessen Vollkornlebensmittel wählen
• Sogenannte "gute" Öle sind nicht nur erlaub, sonder sogar sehr wichtig (kaltgepresste Öle wie Olivenöl, Leinöl, Distelöl, Rapsöl, ...)
• Eiweiß in Form von mageren Fleisch oder Fisch bzw. Hülsenfrüchten und Nüssen oder auch als Proteinpulver

2 - Viel Trinken

Morgens ein heißes Glas Wasser mit Ingwer oder Zitrone bringt den Darm in Schwung. Trinken Sie am besten vor jeder Mahlzeit und dazwischen ein großes Glas Wasser oder Tee. Dadurch können Sie ein kurzfristiges Sättigungsgefühl erreichen. Das beugt Heißhungergelüsten vor und hilft, dass Esstempo auf genüsslichem Niveau zu halten. Teemischungen oder Konzentrate mit ausscheidungsfördernden Heilkräutern, wie Brennnessel, Birkenblatt oder Mate regen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Wir empfehlen unterstützend unser Slim & Beauty Konzentrat.

Slim & Beauty alkoholfreier Entschlackungsdrink

• Brennnessel und Birkenblätter fördern die Ausscheidung von Schlackenstoffen über die Nieren.
• Löwenzahn entwässert, stärkt Leber sowie Galle und reinigt die Haut.
• Rote Beete enthält nicht nur wichtige Nährstoffe, wie Vitamin B, Eisen, Magnesium und Kalium. Die enthaltenen Nitrate sind absolute Power-Booster, die die Ausdauer fördern.
• Mate gilt als natürlicher Appetitzügler und dämpft das Hungergefühl.
• Leinsamen ist sehr ballaststoffreich und regt die Verdauung an.
• L-Arginin ist eine Aminosäure, die den Fettstoffwechsel anregt.
• Chrompicolinat kann den Blutzuckerspiegel positiv regulieren.

3 - Mit Bewegung den Stoffwechsel ankurbeln

Um das Körpergewicht zu halten, müssen die Energiezufuhr und der Energieverbrauch ausgeglichen sein. Kurbeln Sie mit Bewegung Ihren Kalorienverbrauch an. Es muss nicht gleich 3-mal pro Woche eine Laufeinheit sein. Versuchen Sie einmal einen Tag bewusst auf Rolltreppe und Lifte zu verzichten. Oder legen Sie die eine oder andere Bus-Station zu Fuß zurück. Wenn Sie es schaffen, 10.000 Schritte am Tag zu gehen, wird Ihr Körper ausreichend Fett und Zucker verbrennen, sodass Ihr Gewicht dahinschmilzt.

4 - Die Verdauung anregen

Mittlerweile ist bewiesen, dass übergewichtige Menschen eine andere Bakterienflora haben, als Schlanke. Unverdauliche Ballaststoffe, sogenannte Präbiotika, wie Fructooligosaccharide FOS, können einen sehr guten Beitrag zur normalen Funktion des Darmes beitragen. Sie fördern das Wachstum der "guten Bakterien" im Darm.

Der regelmäßige Verzehr von Ballaststoffen wie z.B. Flohsamenschalen oder Leinsamen, in Verbindung mit Milchsäurebakterien ist für das Funktionieren des Darmtraktes von entscheidender Bedeutung. Die Verdauungsenzyme Papain, Bromelain und Amylase unter­stützen die Verdauung von Eiweiß und Kohlenhydraten.
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Kennen Sie diese Gedanken, Sie müssten erst ein wenig abnehmen, bevor Sie sich endlich lieben können?

5 - Sich lieben lernen

Nachhaltig abnehmen bedeutet auch, sein Leben dauerhaft zu verändern und nicht nur eine Diät zu machen. Jede Veränderung beginnt zuerst im Kopf. Stecken Sie sich realistische Ziele und glauben Sie an sich. Die Autosuggestion kann dabei helfen. Stellen Sie sich so gut wie möglich vor, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben. Wie fühlt es sich an? Wie agieren Sie? Welche Kleidung tragen Sie? ...

Ein weiteres Schlüsselwort heißt Selbstliebe. Sie ist ein wesentlicher Teil des Selbstwerts und eng verwandt mit Selbstachtung, Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen. Hören Sie auf, sich für vermeintliche Fehler zu verurteilen und zu bestrafen. Seien Sie selbst Ihre größte Liebe und behandeln Sie sich, wie Ihre allerliebste Freundin. Mit Wertschätzung, Achtung und Toleranz.